プログラム紹介 of 健康づくりフェア三田市

11:00～12:00　気功  

心身をゆるめると体の動きが良くなり、心の働きも自然になっていきます。気功という東洋の知恵で『機嫌の良い体』を育てましょう。
レッスン番号:A-1　講座室 【講師】今井　愛

11:00～12:00　ソフトボクササイズ  

ストレス・運動不足を解消するのはコレ！ストレッチから徐々に大きな動きへ。カラダもココロも気持ちよく！さぁ、楽しみましょう!!
レッスン番号:A-2　多目的ホール1･2【講師】佃　章子

11:00～12:00　ストレッチポール  

コロコロ寝るだけで、凝り固まった筋肉がゆるんでゆがみのない体に。オリンピック選手やモデルも行う、気持ちいい姿勢改善エクササイズ。
レッスン番号:A-3　多目的ホール３【講師】大島　一晃

12:20～13:20　ヨーガ  

呼吸を伴ったゆっくりとした動作を行うことで、血液循環がよくなって全身の緊張やコリがほぐされます。心身のバランスが整いスッキリしますよ。
レッスン番号:B-1　講座室【講師】小田　恵子

12:20～13:20　ボール＆ステップ  

直径２６ｃｍのボールを使って歪みのないバランスのとれた体を目指します。 ステップ台ではゆっくりな動きの昇降運動でスッキリ！
レッスン番号:B-2　多目的ホール1･2【講師】石田 ひとみ

12:20～13:20　フラ  

気分はハワイへ!!　ラブソング『ケ・アロハ』をゆったり楽しく踊りましょう。心も体も癒やされますよ。フラスカートのレンタルあります。
レッスン番号:B-3　多目的ホール３【講師】岸　由香子

13:40～14:40　イスヨガ  

椅子に座ってできるヨガです。深い呼吸と共に、肩や肩甲骨を主に動かします。後半はマットでウェーブリングを使い、気持ちよく体をほぐします。
レッスン番号:C-1　講座室【講師】大崎　冨美

13:40～14:40　ピラティス  

呼吸法を使って骨盤や背骨を支えているインナーマッスル（深層筋）を活性化。正しい姿勢や負担のない動きを手に入れることができます。
レッスン番号:C-2　多目的ホール1･2【講師】佐藤　菜摘

13:40～14:40　護身術  

即戦力でなければ護身術ではない。即習、即実戦。 離脱技・打撃技・制圧技など。さて、護身術の極意は「･･･」
レッスン番号:C-3　多目的ホール3【講師】川原　正

15:00～16:00　体幹トレーニング  

お腹のたるみ、肩コリは筋力低下が原因かも？体幹の筋力を高めて、姿勢を整え、体を安定させ、効率よく動くことを目的にしたエクササイズです。筋肉に喝っ!!
レッスン番号:D-1　講座室　【講師】飯窪　雅宏

15:00～16:00　　ズンバ  

ＺＵＭＢＡは、ラテン系の音楽とダンスを融合させたダンスフィットネスです。初めての方でも楽しんでいただけること間違いなしです!!
レッスン番号:D-2　多目的ホール1･2　【講師】上野　靖美

15:00～16:15　ベリーダンス  

妖艶なベリーダンスの動きは、あなたの女性らしさを目覚めさせてくれるでしょう。腹部を引き締めてあの頃のウエストラインをもう一度！腰に巻く布（スカーフ）をご用意ください。
多目的ホール1･2
レッスン番号:D-3　多目的ホール３
【講師】KAORU BODY MAKE SHOP ＫＡＯＲＵ

　
＊動きやすい服装でご参加ください。タオルをお持ちください。（女性更衣室あり）
＊着替えは更衣室（女性のみ）をご利用ください。休憩室もあります。
＊お子様連れのご参加はご遠慮ください。託児サービスはありません。
＊すべてのレッスンが初めての方でも楽しめる内容です。
＊医師に運動を禁止されている方の参加はご遠慮ください。
＊レッスン会場は変更になることがあります。

11:00〜16:00　アロママッサージ ハンド・フット・首肩 3つのコースからお選びください。（どれでも１回500円）

11:30〜13:30　体組成測定、血圧測定、健康相談